福岡のママに人気！妊娠中でも安心のマタニティピラティス教室4選と選び方ガイド

「妊娠中に何か運動を始めたい」「でも体調が心配…」そんなママにおすすめなのがマタニティピラティス。この記事では、福岡で通える初心者向けスタジオを4つご紹介し、始めるタイミングや選び方もわかりやすく解説します。

マタニティピラティスとは？妊娠中のピラティスの基礎知識

マタニティピラティスは、「妊娠中の体の変化を考慮したピラティス」で、呼吸・姿勢・体幹（インナーマッスル）を意識しながら行うエクササイズです。

通常のピラティスと比べて、腹部を圧迫しない姿勢や安全な動きが取り入れられており、妊娠中・特に初産婦でも無理なく始めやすいのが特徴です。

いつから始められる？始めどきの目安

一般的には妊娠中期（安定期）、おおよそ妊娠16週以降で医師の許可が出たタイミングで始めるのが安全とされています。 

妊娠12週以降になると、つわりや流産リスクが比較的落ち着くことが多いため、医師の判断を仰ぎながら少しずつ運動を取り入れるスタジオもあります。 

ただし妊娠期間や体調、持病の有無によってスタートできるタイミングには個人差があるので、「医師の許可」「体調に合わせること」が絶対条件です。

安全に行うための注意点

妊娠中はホルモンの影響で関節が緩くなりやすいため、バランスを崩す動きや急なひねり・強いストレッチは避けましょう。

仰向け姿勢が長時間続くポーズは、血流への影響を避けるために制限する必要がある時期もあります。

運動中にお腹の張り、出血、異常な痛みやめまいがあればすぐ中止し、医師に相談しましょう。 

指導者がマタニティピラティスの経験・資格を持っていること、妊婦それぞれの体調をヒアリングしてくれることを確認すること。スタジオ選びで重要なポイントです。

福岡でおすすめのスタジオ選びと比較表

福岡でマタニティピラティスを始めたいけれど、「どんなスタジオがあるの？」「通いやすさや料金は？」と気になることが多いですよね。特に妊娠中は体調が日々変わるため、自分のライフスタイルや安心感に合ったスタジオ選びがとても大切です。

そこで今回は、福岡エリアで初心者でも安心して通えるマタニティ対応スタジオを4つ厳選し、託児の有無・体験料金・通いやすさなどを比較しやすい一覧表にまとめました。

スタジオ名	アクセス	月額・都度払い	特徴
STRI（薬院）	薬院駅 徒歩2分	1回 ¥500（通常）	女性専用・リーズナブル・SNS世代向け
HAKOYOGA（箱崎）	JR箱崎駅 徒歩圏内	都度 ¥1,500	古民家・現役ママ講師・多彩なクラス
Natura（姪浜）	姪浜駅 徒歩3分	月4回 ¥35,200〜	パーソナル・体調別サポート・継続しやすさ重視
スマイルラボ（那珂川・南区）	複数会場（南区・那珂川）	都度 or 回数券制	現役ママ講師・地域密着・アロマ付き

それでは、ここからは表でご紹介した各スタジオの特徴を、より詳しくご紹介していきます。初産婦の方が安心して通えるポイントや、それぞれの魅力をチェックして、自分にぴったりのスタジオを見つけてみてくださいね。

福岡で通えるマタニティピラティススタジオ4選

STRI（薬院）

引用元：https://www.yogastri.com/

「妊娠中でも、安心して動ける時間がほしい」そんな想いに寄り添ってくれるのが、薬院駅から徒歩2分の好立地にあるヨガ＆ピラティススタジオSTRIです。

全クラス女性インストラクターが担当し、妊娠16週以降・医師の許可があれば参加可能なマタニティ対応レッスンを受けられます。

何より嬉しいのが、同ビル内に保育士常駐の託児ルームを完備している点。将来的に赤ちゃん連れで通いたい方や、産後の復帰も見据えて継続したい方にとって、非常に心強い環境です。

レッスンは少人数制で、呼吸を意識したゆったりとした動きが中心。妊娠中の心身を無理なく整えられます。体験料金もグループ¥2,200／パーソナル¥6,600と試しやすく、通いやすさと価格のバランスも◎。SNSや口コミで話題になっているのも納得の一軒です。

項目	内容
スタジオ名	STRI（薬院）
住所	福岡市中央区薬院3-3-5 LAPIS薬院3F-5
電話番号	070-7587-4584
公式ホームページ	https://www.yogastri.com/

HAKOYOGA（箱崎）

引用元：https://hakoyoga.crayonsite.net/blog/

築80年の古民家を活かした「HAKOYOGA（ハコヨガ）」は、静かな環境でリラックスしながら体を整えたい妊娠中のママに人気のスタジオです。

畳の和室で行う少人数制レッスンは、初めてのピラティスでも緊張せず、自分の呼吸や体調に意識を向けられる落ち着いた空間が魅力です。

レッスン内容は「自律神経を整えるヨガ」「リフレッシュヨガ」などが中心で、妊娠中でも参加できる時間帯が明確に設定されており、体調に合わせて選びやすくなっています。

特に、金曜・土曜のパーソナルレッスンは、経験豊富なインストラクターが一人ひとりの状態に寄り添ってサポートしてくれるので、妊娠初期で不安が多い方にもおすすめです。

通いやすい都度払い（¥1,500）やお得な5回チケット（¥9,000）もあり、無理なく継続しやすいのも嬉しいポイント。車でのアクセスもOKなので、郊外在住の方や那珂川市から通いたいママにもぴったりのスタジオです。

項目	内容
スタジオ名	HAKOYOGA（箱崎）
住所	福岡市東区箱崎2丁目10-34 ハコビル 2階奥の和室
電話番号	―
公式ホームページ	https://hakoyoga.crayonsite.net/

Natura（姪浜）

引用元：https://natura2020.jp/

姪浜駅から徒歩3分の便利な立地にある「Natura（ナチュラ）」は、妊娠中の体力づくりや不調ケアを丁寧にサポートしてくれる、少人数制のスタジオです。

特に妊娠中はパーソナルレッスンで対応しており、医師の同意書が必要な分、より安全性が重視されたスタイルとなっています。

レッスンでは、妊娠中に起こりやすい腰痛や肩こり、疲労感などを和らげる動きに加えて、産後を見据えたインナーマッスルや骨盤底筋のケアも丁寧に行えます。

経験豊富なインストラクターが事前にカウンセリングを行い、体調に応じた無理のない内容で対応してくれるのも安心材料です。

料金は月4回のパーソナルコースで約¥35,200〜とやや高めですが、きめ細かい個別対応と、妊娠期・産後まで継続できる設計が魅力。駅近でありながら静かな環境も整っており、「体調としっかり向き合いたい」方にとって理想的な選択肢です。

項目	内容
スタジオ名	Natura（姪浜）
住所	福岡市西区姪浜駅南1-6-14 産照ビル2F
電話番号	092-885-0225
公式ホームページ	https://natura2020.jp/

スマイルラボ（那珂川・南区）

引用元：http://yoga.smile-lab.co.jp/pilates/

那珂川市や福岡市南区エリアで、複数の会場を使ってレッスンを開催しているスマイルラボは、地域密着型の温かな雰囲気が魅力のスタジオです。

妊娠15週以降から参加可能なマタニティヨガをはじめ、出産後のママに向けた「ママ＆ベビーヨガ」や「妊活ヨガ」もあり、妊娠中から産後まで長く寄り添ってくれるサポート体制が整っています。

指導にあたるのは現役ママの講師たち。実体験に基づいたアドバイスやサポートは、初めての妊娠で不安を抱えるプレママにとって安心感のある存在です。スタジオによってはアロマテラピーやマットレンタル付きなど、気軽に始めやすい工夫もされています。

体験レッスンは1回 ¥1,500／5回チケット ¥6,500（3ヶ月有効）と通いやすい価格で、曜日・時間帯も選べるスケジュール制。車でのアクセスが中心の方や、静かな場所でのびのびと体を動かしたい方にぴったりのスタジオです。

項目	内容
スタジオ名	スマイルラボ（那珂川・南区）
住所	福岡市南区・那珂川市など複数の会場あり
電話番号	―（公式サイトからお問い合わせ）
公式ホームページ	http://yoga.smile-lab.co.jp/

よくある質問（FAQ）

マタニティピラティスに興味はあっても、「本当に始めて大丈夫？」「何を準備すればいいの？」など、不安や疑問を感じている方も多いのではないでしょうか。

特に妊娠初期は体調の変化が大きく、慎重に判断したい時期だからこそ、正しい情報と安心できる環境選びが大切です。

ここでは、妊娠4ヶ月前後のプレママが抱きやすい疑問を中心に、スタジオ選びやレッスン準備のポイントをQ&A形式でまとめました。事前にチェックして、無理なく安全なスタートを切りましょう。

おわりに

妊娠中の体調管理やストレス対策として注目されているマタニティピラティスは、無理なく身体を動かしながら心も整えられる、やさしいセルフケアのひとつです。

特に初めての妊娠で不安が多い方にとって、安心できる環境で自分と向き合う時間を持つことは、出産や育児に向けた大切な準備にもつながります。

福岡には、マタニティ対応のインストラクターが在籍し、妊娠期に寄り添ったプログラムを提供しているスタジオが数多くあります。

アクセスのしやすさや託児サービスの有無、レッスンの柔軟性など、自分の生活スタイルや体調に合ったスタジオを選ぶことが、継続のカギです。

まずは気になるスタジオで体験レッスンから始めてみてください。妊娠期を、もっと自分らしく、健やかに過ごすための第一歩を応援しています。